Hyrox : la course qui teste tout
8 kilomètres de course, 8 ateliers de force et d’endurance. Le Hyrox mélange cardio et muscu dans un format accessible à tous. Au Hall, tu le pratiques en cours, en autonomie ou en prépa compétition.
Le concept
Un format simple, un défi complet
Le principe est identique partout dans le monde : tu alternes 1 km de course et un atelier fonctionnel, huit fois de suite. Toujours les mêmes épreuves, toujours dans le même ordre.
C’est ce qui rend le Hyrox si motivant : un cadre clair où tu mesures tes progrès à chaque séance, sans avoir besoin d’être un athlète pour commencer.
8 km
de course, en 8 fois 1 km
8 ateliers
de force et d’endurance
Tous niveaux
du débutant au compétiteur
Solo ou duo
seul ou en binôme
Trois façons de pratiquer
Le Hyrox, à ton rythme
Que tu découvres le concept ou que tu prépares ta prochaine course, il y a une porte d’entrée pour toi au Hall.
01
En cours collectif
Des séances encadrées par un coach, où débutants et confirmés s’entraînent ensemble, chacun à son intensité. La façon la plus simple de découvrir le Hyrox.
02
En autonomie
Tout le matériel Hyrox est disponible en accès libre. Tu enchaînes les stations à ton rythme, quand tu veux, en complément de ta musculation.
03
En prépa compétition
Une course en vue ? Un coaching personnalisé t’aide à structurer ta prépa, station par station, jusqu’au jour J.
8 stations
Ce qui t’attend entre chaque kilomètre
Après chaque kilomètre de course, un atelier. Voici les huit épreuves du format officiel, celles que tu retrouveras en compétition comme à l’entraînement.
SkiErg
1000 m sur machine de ski
Sled Push
Pousser un traîneau lesté
Sled Pull
Tirer un traîneau lesté
Burpees Broad Jump
Burpees avec saut en longueur
Rowing
1000 m sur rameur
Farmers Carry
Marche lestée, un poids dans chaque main
Sandbag Lunges
Fentes avec sac lesté sur les épaules
Wall Balls
Lancers de médecine ball contre un mur
Performance croisée
Le Hyrox se nourrit de tes autres séances
01
La muscu pour la force
Traîneaux, fentes lestées, wall balls : ta musculation te donne la force nécessaire pour tenir les stations sans t’effondrer.
02
Le running pour le cardio
La moitié d’un Hyrox, c’est de la course. Nos sorties running développent l’endurance qui fait la différence sur les 8 kilomètres.
03
Le cardio pour la récup
SkiErg et rameur sont deux stations Hyrox. Les travailler dans l’espace cardio améliore ta récupération entre les efforts.
04
Le Pilates pour la mobilité
Gainage et mobilité protègent tes fentes et tes burpees. Nos cours de Pilates complètent idéalement ta prépa.
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faq
Questions fréquentes
Faut-il être en forme pour commencer le Hyrox ?
Non. Les charges et l’intensité s’adaptent à ton niveau. En cours, débutants et confirmés font la même séance, chacun à son rythme. C’est le meilleur point de départ.
Dois-je m’inscrire à une compétition pour venir ?
Pas du tout. Beaucoup de membres font du Hyrox juste pour l’entraînement complet et l’ambiance. La compétition est une option, jamais une obligation.
Le Hyrox est-il inclus dans l’abonnement ?
L’accès au matériel et aux cours collectifs est compris dans la formule Libre. Le détail est sur la page des tarifs.
Puis-je faire du Hyrox en binôme ?
Oui, le format existe en solo comme en duo. S’entraîner à deux est d’ailleurs une excellente façon de rester motivé et de partager l’effort.
Besoin d’informations supplémentaires ? Rendez-vous sur la page Contact, nous sommes là pour vous répondre.